幸せホルモン「セロトニン」の効果　2025.03.25

カウンセラーの相楽まり子です。

日々がハッピーで幸せ気分に満たされたら嬉しいですよね。
幸福感を生み出すためには、幸せホルモンと呼ばれる４つの物質
「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」「エンドルフィン」について
理解しておくと良いでしょう。

今回は「セロトニン」について解説します。

セロトニンは「やすらぎ」「癒し」「安心」の幸福感を生み出します。
不足すると、「不安」「心配」「イライラ」「ネガティブ」に
支配されやすくなります。

セロトニンの原料となる栄養素は「トリプトファン」と「ビタミンB6」。
日々の食事で積極的に摂取しましょう。

また、朝に日光浴をすること、一定のリズムを保って散歩することでも、
セロトニンが増えることが分かっています。

日々の食事・運動にちょっと気を配って、
幸福ホルモン「セロトニン」をどんどん増やしていきましょう。

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