集中力の正体とは？②　2024.02.20

前回は、集中力には4種類あることをお伝えしました。
「集中の方向が内向きか外向きか」と「集中する範囲が広いか狭いか」
この掛け合わせによって、集中の種類は違うようです。
今回は、集中力が自然と高まる方法についてお伝えします。

ある一説によると、「集中力の根源は意欲である」そうです。
確かに、意欲があれば、どんなことでも集中力をもって臨めそうです。

では、この意欲自体はどう生まれるのでしょうか？
意欲が生まれる大元は、「目標」と「自己効力感」です。
「目標」が明確だと意欲がわきやすいです。
そして、「自己効力感」つまり「自分ならその目標を達成できる」と信じられれば、
意欲はどんどんわき起こるでしょう。

意欲を消してしまう阻害要因にも要注意です。
例えば、コンディションがそもそも悪いとか、
人間関係や物理的環境などに問題を抱えているような状況下では、
いくら目標と自己効力感があっても、意欲は抑制され、当然集中力も高まりません。

今、自分には集中力がないと悩んでいる人は、
・阻害要因はないか？
・意欲(目標・自己効力感)は失われていないか？
この二点を明らかにして対策を講じれば、集中力は自然と高まっていくと思います。

次回は、「集中力を高める色彩環境」について解説します。

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